山藥沙拉---人間福報---2012/03/24刊登



山藥可健脾胃,補虛贏,益腎氣,止瀉痢,強筋骨,化痰涎,潤皮毛,除寒熱邪氣久服耳聰目明;抗菌,抗氧化。山藥沒有毒性,可以當三餐主食。


山藥的種類煩多,有白色、紫色,有長條形、有圓形、不規則形;它的吃法也很多樣化,生吃、煮湯、炸、炒、涼拌…等,都很美味。


這道料理無油煙,低熱量,符合健康烹煮方式。也可以把材料處理成泥狀及細末粒,讓老人、小孩吃起來更為方便;我用冰淇淋杓子,挖出一球球好吃的山藥泥蛋沙拉。也可以夾饅頭、土司作成三明治喔。


 


人間福報電子報美味私房料理-- 山藥沙拉





材料:山藥、小黃瓜、紅蘿蔔、雞蛋、美奶滋


作法


1‧山藥連皮洗乾淨,山藥連皮蒸熟或水煮熟,放涼去皮切丁備用。


2‧紅蘿蔔連皮洗乾淨,紅蘿蔔連皮蒸熟或水煮熟,放涼去皮切丁備用。


3‧雞蛋洗乾淨,雞蛋蒸熟或水煮熟,放冷開水漂涼去殼,蛋黃捏碎,


   蛋白切成小丁,備用。


4‧小黃瓜洗乾淨,中間有籽的部分不要,其他切成丁狀,備用。


5‧山藥丁、紅蘿蔔釘、小黃瓜丁、蛋白小丁、蛋黃加少鹽及美奶滋,


   全部放容器裡拌在一塊,即可盛盤。(也可以灑上少許黑胡椒粒)


小叮嚀:如果是小小朋友或老人食用,紅蘿蔔、山藥可以壓成泥狀,


        其餘食材切成小丁。







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